Время приготовления:
70
Минуты
Чиа - пудинг
Автор
Этот лёгкий, вкусный пудинг из полезных ингредиентов - просто находка для тех, кто на диете.
Ингредиенты
Ингредиент
Примечание
Кол-во
Мера
Семена чиа
3
Ст. ложки
Молоко
200
Миллилитры
Спелая хурма
1
Штуки
Мандарины
2
Штуки
Шаги приготовления
1.
Для начала семена чиа насыпаем в тарелочку и заливаем молоком, оставляем, примерно, на час. Они должны как следует набухнуть.
2.
Спелую, мягкую и сочную хурму режем на кубики
3.
И хорошо измельчаем в блендере до состояния пюре.
4.
Берём мандарины и очищаем от кожуры.
5.
Теперь собираем пудинг: первым слоем идёт хурма 3 ложки.
6.
Затем 3 ложки семян чиа,
7.
Затем снова слой хурмы,
8.
На него выкладываем дольки мандаринов.
9.
Потом снова слой хурмы,
10.
На него выливаем оставшиеся семена чиа, ну и напоследок выкладываем дольки мандаринов.
11.
Наслаждайтесь!
12.
13.
14.
15.
Комментарии
2 комментариев
Семена чиа полезные для организма
Очень вкусно